Menstruations­tassen

Die Menstruationstasse hat die Form eines kleinen Bechers, der in die Vagina eingeführt wird. Sie nimmt das Blut in der Vagina auf, ohne dass die Flora austrocknet oder durch Zusätze gestört wird. Sie besteht aus medizinischem Silikon oder Naturkautschuk und ist lange wiederverwendbar.

Hinweis: Viele unserer Kund*innen verwenden gerne eine Stoffslipeinlage als doppelten Boden zu einer Menstruationstasse. Diese Kombination bieten wir auch als Sparset an.

Vergewissere dich vor der ersten Verwendung, dass alle Luftlöcher am oberen Rand der Menstruationstasse offen sind. Wasche den Cup dann mit kaltem Wasser und – wenn du möchtest – mit einer milden, unparfümierten Seife mit einem niedrigen Ph-Wert (unter 5). Desinfiziere den Cup, indem du ihn in reichlich Wasser auskochst (max. 5 Minuten).

Hinweis: Achte darauf, dass so viel Wasser im Topf ist, dass der Cup nicht anbrennt. Er kann auch in einen Schneebesen gelegt werden, so kommt er nicht in Kontakt mit dem Boden des Topfes.

Nimm dir für die ersten Versuche ein bisschen Zeit und Ruhe. Wasche die Hände und feuchte die Menstruationstasse an. Für die ersten Übungen kannst du auch ein wasserlösliches Gleitmittel verwenden. Bitte unternimm keine »Trockenversuche« im Vorfeld, sondern probiere den Cup nur während der Menstruation aus. Dann ist das Gewebe weicher und das Menstruationsblut macht das Einführen und Entfernen einfacher.

Vor dem Einführen wird die Menstruationstasse gefaltet, um sie kleiner zu machen. Es gibt verschiedene Falttechniken, wie die »C-Faltung« oder die »Punch-Down-Faltung«. Nach dem Einführen entfaltet sich die Tasse und bildet einen leichten Unterdruck, der verhindert, dass Blut an den Seiten vorbei läuft.

Die üblichste (und einfachste) Faltung ist die sogenannte C-Faltung. Presse deinen Cup zusammen und falte ihn einmal in der Mitte. Der obere Rand der Menstruationstasse bildet dadurch ein »C«. Halte den gefalteten Cup fest und führe ihn mit dem Rand voran in die Vagina ein.

Ein andere bewährte Möglichkeit ist die »Muschel« oder »Punch-Down« Faltung. Drücke den Rand des Cups mit einem Finger nach innen, sodass sich eine Falte bildet.

Die Faltungen unterscheiden sich vor allem darin, wie klein das Tässchen wird und wie schnell und in welche Richtung es sich in der Vagina entfaltet. Es lohnt sich, ein bisschen zu experimentieren, bis du die ideale Faltung für dich gefunden hast.

Die meisten Hersteller*innen von Menstruationstassen bieten zwei Größen an. Für die Wahl der richtigen Größe empfehlen sie oft, sich nach dem Alter zu richten und/oder danach, ob man entbunden hat. Unserer Erfahrung nach spielt beides jedoch eine untergeordnete Rolle und der 30. Geburtstag ist auch kein Grund, nun eine große Tasse zu wählen. 

Letztendlich geht es darum, den Cup zu finden, der zu deiner eigenen Anatomie passt. Als einzige allgemeine Empfehlung kann dabei unserer Meinung nach gelten: Ein größerer Cup ist für normale bis starke Blutungen und ein kleinerer Cup für leichte Blutungen besser geeignet.

Die Cups in unserem Sortiment unterscheiden sich in kleinen Details voneinander, von denen vor allem die unterschiedliche Weichheit des Materials von Bedeutung sein kann. Ob du in dieser Hinsicht eine bestimmte Vorliebe hast, findest du am besten mit der Zeit heraus.

Der Cup sollte mindestens zweimal pro Tag entleert werden. Bei durchgehender Verwendung ohne Entleeren (zum Beispiel über Nacht) solltest du eine Tragedauer von 12 Stunden möglichst nicht überschreiten. Wie oft du den Cup sonst noch entleeren solltest, hängt von der Blutungsstärke ab - auch das findest du am besten mit der Zeit heraus.

Nimm eine bequeme Position ein, bevor du den Cup herausnimmst,  z. B. auf der Toilette.

Greife nach dem Stiel oder dem unteren Teil der Menstruationstasse bzw. den Rillen. Du kannst mithelfen, indem du versuchst, sie mithilfe der Beckenbodenmuskulatur leicht herauszupressen.  Löse den Unterdruck, indem du Luft in das Tässchen bringst. Das klappt durch leichtes “Kippen”. Eine andere Möglichkeit ist es, einen Finger neben die Tasse einzuführen und dadurch Luft in die Vagina und damit in die Tasse zu bringen.

Bewege den Cup nun sacht nach unten. Dabei kannst du den Cup leicht zusammendrücken (ähnlich wie beim Einführen, aber ohne ihn zu falten).  Achte darauf, den Cup nicht gerade nach unten zu ziehen, sondern leicht nach links und rechts zu ziehen.

Falls du das Herausnehmen als schwierig empfinden solltest, findest du in den FAQ am Ende dieser Seite weitere Hinweise und Tipps.

Leere den Inhalt des Cups in die Toilette. Falls es dich stört, dass nach dem Spülen noch kleine Blutreste am Boden der Toilette sichtbar sein können, kannst du vorher ein Stück Klopapier in das Toilettenbecken legen und das Blut darauf leeren. Es wird dann einfach mit dem Papier weggespült. Alternativ kannst du die Menstruationstasse natürlich auch im Waschbecken ausleeren.

Spüle die Tasse nach dem Entleeren zuerst mit kaltem Wasser aus. Dann kannst du sie mit warmem Wasser und falls gewünscht mit ph-neutraler Seife auswaschen. Normale, parfümierte Handseife ist nicht zu empfehlen, da diese Irritationen und Infektionen begünstigen kann. Für unterwegs  kannst du auch ein Läppchen mitnehmen, das du am Waschbecken befeuchtest. Auch trockenes Klopapier ist eine Option. Bei der Reinigung geht es vor allem darum, dass die Luftlöcher (größtenteils) frei sind, damit das Tässchen wieder gut sitzt. Nach der Reinigung kannst du es direkt wieder einsetzen.

Unterwegs eine Menstruationstasse zu wechseln, kann zunächst etwas herausfordernd erscheinen, aber mit den folgenden Tipps und etwas Übung ist es eigentlich ganz einfach. Und: Durch die lange Tragedauer ist ein Wechsel unterwegs auch deutlich seltener nötig als bei konventionellen Einwegprodukten, die in die Vagina eingeführt werden.

1. Vorbereitung

•  Für den Fall, dass es kein Waschbecken in der Nähe gibt, trage eine Wasserflasche bei dir. Mit dem Wasser kannst du den Cup und deine Hände vor und nach dem Wechseln  reinigen.

2. Geeigneten Ort finden

• Öffentliche Toiletten: Versuche, eine Toilette zu finden, die ein Waschbecken im selben Raum hat, wo du die Tasse wechseln kannst. Einzelkabinen mit Waschbecken sind ideal.

• Falls kein Waschbecken in der Kabine ist: In diesem Fall kannst du die Tasse auch direkt mit Toilettenpapier reinigen. Später, wenn du Zugang zu einem Waschbecken hast, kannst du sie gründlich reinigen.

3. Menstruationstasse wechseln

• Hände reinigen: Reinige deine Hände mit Wasser und Seife oder desinfiziere sie mit dem Händedesinfektionsmittel.

• Entfernen der Tasse: Drücke vorsichtig auf die Basis der Tasse, um den Unterdruck zu lösen, und entferne die Tasse indem du sie sanft nach rechts und links bewegst.

• Entleeren: Gieße das Blut in die Toilette.

• Reinigen: Falls du kein Waschbecken zur Verfügung hast, wische die Tasse mit Toilettenpapier ab. Alternativ kannst du sie mit dem Inhalt einer kleinen Wasserflasche abspülen

• Wiedereinsetzen: Setze die gereinigte Tasse wieder ein, indem du sie wie gewohnt einsetzt.

4. Alternative Lösungen

• In der ersten Zeit zwei Tassen mitnehmen: Wenn du unterwegs bist und dir das Reinigen der Tasse zu umständlich erscheint, kannst du eine zweite, saubere Menstruationstasse mitnehmen. Nach dem Entfernen der ersten Tasse kannst du sie in einem Beutel aufbewahren und die zweite Tasse direkt einsetzen. Zu Hause kannst du dann beide Tassen gründlich reinigen.

Mit etwas Übung wird das Wechseln der Menstruationstasse unterwegs zur Routine. Wichtig ist, dass du dir genug Zeit nimmst und deine Hilfsmittel griffbereit hast, um den Vorgang so bequem wie möglich zu gestalten.

Solltest du ein Tässchen in Verbindung mit einer Spirale verwenden wollen, wende dich zunächst an eine*n Gynäkolog*in.

Die Verwendung einer Menstruationstasse mit einer Spirale ist in den meisten Fällen sicher, solange du vorsichtig beim Einführen und Entfernen der Tasse bist und regelmäßig die Position deiner Spirale überprüfst. Dennoch solltest du dir im Vorfeld eine professionelle Meinung und Einschätzung einholen.

Zuerst einmal: Entspannen! Um die Menstruationstasse zu entfernen, sollten die Muskeln der Vagina entspannt sein. Versuche, ruhig zu atmen und dich im Geist eine Weile mit etwas anderem zu beschäftigen. Wenn du nur an das Entfernen der Menstruationstasse denkst, kann das zu Anspannung führen. Warte einfach ab, vielleicht eine halbe Stunde oder auch eine ganze, und beschäftige dich mit etwas anderem. Falls du Bedenken hast, dass die Tasse in der Zwischenzeit überlaufen könnte, kannst du zur Sicherheit eine Slipeinlage verwenden.

Versuche, eine Position zu finden, die dir das Entfernen des Cups erleichtert – wenn sie gut gefüllt ist, rutscht sie bereits dank der Schwerkraft weiter nach unten. In manchen Fällen rutscht die Menstruationstasse über Nacht nach oben. Ist dies der Fall, dann warte nach dem Aufstehen eine halbe Stunde, bevor du sie entfernst.

Viele Frauen nehmen die Menstruationstasse heraus, während sie auf der Toilette sitzen. In dieser Position ist die Vagina geöffnet, zudem ist es im Sitzen einfacher, zu entspannen. Möglich ist es auch, in einer hockenden Position auf dem Boden (oder in der Dusche) zu sitzen.

Wenn du den Stiel oder die Rillen tasten und den Unterdruck lösen konntest, dann ziehe den Cup vorsichtig etwas nach unten. Ziehe am besten nicht in einer geraden Linie, sondern bewege die Menstruationstasse dabei leicht hin und her. Das Entfernen sollte nicht schmerzhaft sein. Wenn du den Stiel oder die Rillen nicht erreichen kannst, kannst du versuchen, den Beckenboden  wie beim Stuhlgang etwas nach unten zu pressen, so dass sich die Menstruationstasse nach unten bewegt.

Mehr Infos bekommst du in unserem Magazin-Artikel › Help, my menstrual cup is stuck!

In der Menstruationstasse entsteht ein leichter Unterdruck. Wenn du sie nicht herausziehen kannst, kann das darauf hindeuten, dass der Unterdruck noch nicht gelöst ist. Du kannst dir das Entfernen erleichtern, indem du mit einem Zeigefinger entlang der Vaginawand bis zum oberen Rand der Menstruationstasse fährst. Drücke dann mit dem Finger gegen den Cup und lasse so etwas Luft in den Cup. Manchmal kannst du ein Geräusch hören, wenn sich der leichte Unterdruck löst.

Anschließend kannst du mithilfe des Daumens das Tässchen greifen und es vorsichtig nach unten ziehen. Wenn es sich am Vaginaausgang befindet, drücke die Tasse etwas zusammen. Dadurch verhinderst du, dass Druck auf die Schleimhaut ausgeübt wird.

Es kommt dir vielleicht so vor, also ob du mit viel Kraft ziehen müsstest, aber nach einiger Übung wirst du feststellen, dass es eher eine Frage der Technik als der Kraft ist. Mit etwas Übung wird dir das Einführen und Entfernen ganz schnell und einfach gelingen.

Mehr Infos bekommst du in unserem Magazin-Artikel › Help, my menstrual cup is stuck!

Damit deine Menstruationstasse nicht nach oben rutscht, gibt es einige hilfreiche Tipps:

Die richtige Größe wählen: Eine gut sitzende Tasse sollte an deine Anatomie angepasst sein. Zu kleine oder zu große Tassen können verrutschen. Probiere verschiedene Modelle, um die passende Größe für dich zu finden.

Korrektes Einsetzen: Achte darauf, dass die Tasse sich nach dem Einführen vollständig entfaltet. Du kannst sie leicht drehen oder vorsichtig am Stiel ziehen, um sicherzustellen, dass ein Vakuum entsteht, das die Tasse an ihrem Platz hält.

Position prüfen: Die Menstruationstasse sollte im unteren Teil der Vagina sitzen, nicht direkt am Muttermund. Wenn sie zu hoch rutscht, versuche, sie etwas weiter unten zu platzieren.

Beckenbodenmuskulatur stärken: Ein trainierter Beckenboden kann dabei helfen, die Tasse an Ort und Stelle zu halten. Regelmäßige Beckenbodenübungen können hier unterstützen.

Tasse regelmäßig leeren: Wenn die Tasse zu voll ist, kann sie nach oben rutschen oder undicht werden. Je nach Stärke deiner Periode solltest du die Tasse regelmäßig leeren.

Wenn du diese Tipps beachtest und dennoch Probleme hast, könnte es hilfreich sein, verschiedene Modelle auszuprobieren, da nicht jede Tasse für jede Körperform ideal ist.

Komplett ausgeschlossen ist das Verrutschen leider nicht und kann je nach Anatomie passieren. Auf der Toilette und im Sitzen oder auch Hocken in der Dusche ist das Tässchen trotzdem erreichbar und kann gewechselt werden.

Die richtige Aufbewahrung deiner Menstruationstasse ist wichtig, um ihre Langlebigkeit und Hygiene zu gewährleisten. So machst du es richtig:

Nach der Periode gründlich reinigen: Vor der Aufbewahrung, am Ende der Menstruation, solltest du deine Tasse gründlich reinigen. Du kannst sie bei Bedarf in einem sauberen Topf in reichlich Wasser auskochen.

Trocken und luftig aufbewahren: Es ist wichtig, dass die Menstruationstasse gut belüftet wird. Verwende dazu den mitgelieferten Stoffbeutel oder einen anderen Baumwollbeutel. Vermeide geschlossene Behälter wie Plastikdosen oder versiegelte Taschen, da Feuchtigkeit darin eingeschlossen wird, was das Wachstum von Bakterien fördern könnte.

Direktes Sonnenlicht vermeiden: Lagere die Menstruationstasse an einem kühlen, trockenen Ort, der nicht direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, um das Material zu schützen.

Regelmäßig kontrollieren: Vor jeder neuen Verwendung solltest du die Tasse auf eventuelle Schäden, Risse oder Verfärbungen überprüfen, um sicherzustellen, dass sie noch sicher und hygienisch ist.

Eine hochwertige Tasse hält bei guter Pflege  viele Jahre (je nach Produkt gibt es unterschiedliche Angaben von bis zu 10 Jahren) und sollte sich in dieser Zeit weder verformen, noch Risse bekommen. Es kann allerdings sein, dass sie sich etwas verfärbt. Nach einem Bad in verdünntem Wasserstoffperoxid wird sie wieder aussehen wie neu und noch viele weitere Jahre Freude bereiten.

Ja, du kannst deine Menstruationstasse problemlos auch über Nacht tragen. Sie ist sogar eine sehr gute Option für den nächtlichen Gebrauch, da sie viele Vorteile bietet:

1. Längere Tragedauer: Menstruationstassen können in der Regel bis zu 12 Stunden getragen werden, je nach Stärke deiner Periode und Füllmenge der Tasse. Das bedeutet, dass du sie während einer ganzen Nacht tragen kannst, ohne sie leeren zu müssen.

2. Sicherer Schutz: Da die Tasse das Blut auffängt, statt es aufzusaugen, bietet sie auch beim Liegen zuverlässigen Schutz vor Auslaufen.

3. Komfort: Viele Nutzerinnen empfinden Menstruationstassen als besonders bequem, da sie kaum spürbar sind. Du kannst dich im Schlaf frei bewegen, ohne Angst vor Verrutschen oder Auslaufen zu haben.

Wichtig ist nur, die Tasse vor dem Schlafengehen richtig einzusetzen und morgens zu leeren. Wenn deine Periode besonders stark ist, kann es ratsam sein, eine Binde oder ein Slipeinlage als zusätzliche Absicherung zu verwenden. 

Es wird nicht empfohlen, Menstruationstassen in die Geschirrspülmaschine zu geben.

In Geschirrspülmaschinen werden oft aggressive Reinigungsmittel und Chemikalien verwendet, die das Silikon oder das Material der Menstruationstasse beschädigen und Rückstände hinterlassen, die die Tasse unhygienisch und gefährlich für die Schleimhäute machen können. Auch die hohe Temperatur in einer Spülmaschine kann das Material der Menstruationstasse beeinträchtigen.

Es ist besser, die Menstruationstasse von Hand zu reinigen. Am besten spülst du sie während der Periode mit mildem, parfümfreiem Seifenwasser ab und sterilisierst sie nach jeder Periode, indem du sie etwa 5–10 Minuten in kochendem Wasser auskochst. So bleibt die Tasse hygienisch und sicher in der Anwendung.

Mehr Informationen findest du hier.